10 Sekunden - Meditation: Der Weg zu innerer Ruhe und Klarheit

Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du Anfänger oder erfahren bist – Meditation ist für alle geeignet und kann jederzeit und überall praktiziert werden. Nimm dir täglich 3 - 5 Mal zehn Sekunden Zeit, brauche einen deiner Sinne (hören, sehen, tasten, riechen) und lasse deine Gedanken zur Ruhe kommen. Mit regelmässiger Praxis unterbrichst du den unablässigen, automatisierten Gedankenstrom, den Überlebenskampf welcher dem Reptiliengehirn entspringt und übernimmst für kurze Zeit das Ruder. Je öfter du das tust, je mehr entwickelt sich das Gehirnareal wo du erwachsen und kompetent agieren kannst. Viel Spass und erzähl mir gerne was du beobachtest !

Selbstliebe

Das Thema kann so viele Nuancen von Gefühlen und Ideen, Phantasien auslösen. Liebe dich selbst; so auf Knopfdruck funktioniert das nicht. Wenn ich es denke dann bleibt es im Kopf und hat kein Ziel. Das Ziel bin ich, auch der Sender, das scheint eine Art Selbstbefruchtung zu werden. Viele Menschen treten zum Glauben an Gott über, er übernimmt das lieben. Als sein Kind kann ich es, wenn ich es so entscheide, zulassen. Wenn ich dazu nicht gewillt bin, dann sind andere Wege gefragt.

Das Herz ist das Zentrum der Liebe, sagen viele Religionen und auch die Esoterik. Viele atmen in das Herz und von dort verströmen sie Liebe. Es gibt auch andere Atemkreisläufe, die bewirken, dass die Liebe ausströmt, auch zu anderen Menschen. Ist möglich und machbar.

Für Menschen die viel Schlimmes erlebt haben, sind solche Zugänge schwierig. Ich empfehle ganz kleine Schritte. Was magst du an deinen Augen, in deinem Gesicht ? Schau dich mal wertschätzend an vor dem Spiegel. Schau dir in die Augen, lächle, wertschätze was du siehst und lass die Pickel und Härchen für einen Moment ausser acht. Versuch einmal täglich etwas zu sehen was dir gefällt. Sag es dir: Ich liebe meine Augen ! Augen wie das Meer !